משלי ו9-11: "עַד
מָתַי,
עָצֵל,
תִּשְׁכָּב?
מָתַי
תָּקוּם
מִשְּׁנָתֶךָ?
מְעַט שֵׁנוֹת, מְעַט תְּנוּמוֹת, מְעַט חִבֻּק יָדַיִם לִשְׁכָּב - וּבָא כִמְהַלֵּךְ רֵאשֶׁךָ, וּמַחְסֹרְךָ כְּאִישׁ מָגֵן!
"
לפעמים אנחנו סובלים ממחסור בתחום מסויים, ואין לנו שום מושג מה לעשות כדי
למלא את מחסורנו. מרוב ייאוש אנחנו מעדיפים לישון כל היום, או לשכב על
המיטה בחוסר-אונים. ספר משלי מציע לעשות את הצעד הראשון - לקום מהמיטה:
מעט שנות = כדאי לך למעט בשינה (פירוט בהמשך);
מעט תנומות = כדאי לך למעט בנמנום, אותה שינה קלה שאדם ישן אחרי שהשעון המעורר מצלצל, עד שיצלצל פעם שניה;
מעט חיבוק ידיים לשכב = כדאי לך למעט בשכיבה על המיטה בחיבוק ידיים ובאפס מעשה;
אם נעשה את הצעד הראשון - נתעורר ונצא מהמיטה - ה' ייתן לנו שכל לדעת מה הם הצעדים הבאים, וכוח לבצע אותם, ובסופו של דבר נצליח להשיג את מה שחסר לנו:
ובא כמהלך ראשך, ומחסורך כאיש מגן = "אם תעשה כן,
יבא
חסרונך, ודבר
שאתה
רש ממנו יבא לך מיד, כאדם
המהלך מהר,
ומחסורך יבא ויתמלא
כאיש מגן
- הבא מהר להגין על אדוניו...
"
(רש"י), "יש דרך לגרום שכל מה שחסר לך יגיע מהר! איך?
מעט שנות, מעט תנומות, מעט חיבוק ידיים לשכב, קום ממיטתך! אל תתייאש ממצבך! תדע שאם תנסה ותשתדל עם אמונה - ה' יעזור לך ויושיע אותך, וכל חסרונותיך יתמלאו במהירות.
"
(הרב רונן חזיזה, חמש דקות תורה ביום, י"ב תמוז ה'תשס"ט).
וכך אומר גם הפתגם העממי: "מה לעשות? לעשות!" - אם אינך יודע מה לעשות, קום ועשה משהו, לא משנה מה, העיקר שתעשה, העיקר שלא
תשכב בחיבוק ידיים.
מעט שנות
כמה בדיוק זה "מעט"? כמה שעות אנחנו צריכים לישון? פרופ' פרץ לביא התייחס באריכות לשאלה זו בספרו "עולמה הקסום של השינה"
(הוצאת "מישכל" תל-אביב ה'תשנ"ג; פרק "הצורך בשינה", עמ' 150-166). הוא מתאר מספר מחקרים שנעשו עם אנשים, שהיו רגילים לישון 8 שעות ביממה. הנחקרים התבקשו להפחית חצי שעה משעות השינה שלהם, ולהתמיד כך במשך מספר שבועות, ואז להוריד עוד חצי שעה, וכן הלאה. כל הנחקרים ירדו מתחת ל-6 שעות, וחלק הגיעו עד ל-4.5 שעות. אמנם, הם סבלו מקשיי הסתגלות - רגזנות, עייפות וקשיים בתפקוד היומיומי, אולם הקשיים חלפו לאחר מספר שבועות. לאחר הניסוי חלה עליה במספר שעות השינה שלהם, אולם אף אחד לא חזר ל-8 שעות שינה - כולם התרגלו לישון פחות, ללא כל פגיעה קבועה בתיפקוד. "ה"מורווח" הגדול ביותר היה גבר, שנשאר עם 5.5 שעות שינה במקום 8, וטען שהוא מרגיש טוב, מתפקד כהלכה, ונדמה היה לו שקודם לכן פשוט בזבז שעתיים וחצי ביממה על שינה מיותרת
".
ניסוי זה מחזק את טענתו של חוקר שינה אנגלי בשם ג'ים הורן, שחילק את השינה לשני סוגים: שינה חיונית ושנת "מותרות". כמו שבתחום האכילה, ישנה כמות מסויימת של מזון שהיא חיונית לקיומנו, אולם אנחנו אוכלים יותר מכמות זו; כך גם בתחום השינה. "ניתן, אם כן, להפחית בהדרגה את שנת המותרות, ולהותיר את השינה החיונית בלבד, מבלי לפגוע ברמת
התפקוד היומיומית... בן
אדם, שישן 8 שעות ומבקש לקצר את שעות השינה שלו, חייב לקצרן בהדרגתיות. הוא חייב להיות מוכן מבחינה נפשית לאפשרות שיהיה עליו במהלך התקופה לעמוד בפני קשיים. אך לאחר תום תקופת ההסתגלות ייווצר שיווי משקל חדש בין שעות השינה לשעות העירות, והוא יחזור לתפקד תפקוד תקין
"
(שם עמ' 156).
אמנם, לענ"ד ראוי לחכות להצטברות של נתונים נוספים, שיבדקו את ההשפעות ארוכות הטווח של קיצור השינה. ברשת ניתן למצוא מאמרים נוספים
בעד הפחתת שינה וגם
נגד הפחתת שינה.
מקורות ופירושים נוספים
מעט שינות גם במקומות אחרים בתנ"ך נאמר שצריך
למעט בשינה.
חכמי התלמוד פירשו את הפסוקים כתוכחה למי שישן ביום יותר מ"שנת סוס", שהיא 60 נשימות (בערך 5 דקות): "
אמר רב: אסור לאדם לישן ביום יותר משינת הסוס, וכמה 'שינת
הסוס'? - שיתין נשמי.... אביי הוה ניים כדמעייל מפומבדיתא לבי כובי;
קרי עליה רב יוסף:
עַד מָתַי, עָצֵל,
תִּשְׁכָּב? מָתַי תָּקוּם מִשְּׁנָתֶךָ?
"
(בבלי
סוכה כו ב).
- אולם, לא הבנתי מדוע שינה ביום היא גרועה יותר משינה בלילה?
מעט תנומות, מעט חיבוק ידיים לשכב -
1. מעבר למיעוט שינה, הפסוק שלנו מוסיף, שגם לאחר שהאדם התעורר משנתו, הוא צריך לא להמשיך
לשכב במיטה, אלא
לקום;
למעט בתנומות (- לחזור לישון לכמה דקות עד שהשעון יצלצל שוב), וב
חיבוק ידיים לשכב (- לשכב על המיטה ולנוח); לצאת מהמיטה בזריזות ולהתחיל בעבודה. וכך נפתח ה"שולחן ערוך": "יתגבר כארי לעמוד בבוקר
לעבודת בוראו
"
(שולחן ערוך אורח חיים א א).
2. ועל דרך הדרש, אפשר לפרש את הפסוק כעצה, איך לצאת מהמיטה במהירות למרות
שעייפים: כשעייפים, לחץ הדם נמוך, וכדי לצאת מהמיטה צריך להעלות את לחץ
הדם, ואחת הדרכים לעשות זאת היא להפעיל את הידיים, "לפמפם" בכפות הידיים
(כמו שעושים כשתורמים דם). לפי זה, הפסוק מייעץ לאדם "מעט חיבוק ידיים לשכב
" - עשה מעט תרגילי ידיים תוך כדי שכיבה, ואז יהיה לך קל יותר לקום...
פסוקים דומים ומנוגדים
בפרק כד ישנם שני פסוקים כמעט זהים, אך שם פירושם שונה - ראו
פסוקים זהים, משמעות שונה. לפירוש המשל בפסוק "
ובא כמהלך רישך...
" ראו
בפסוק המקביל בפרק כד.
מאמרים נוספים - באדיבות
גוגל
-
מסילת ישרים / רבי משה חיים לוצאטו:
מעט שנות מעט תנומות וגו' ובא מתהלך רישך וגו'". (משלי כד, ל-לד)
... וזהו, "מעט
שנות מעט תנומות מעט חבוק ידים לשכב, ובא כמהלך רישך ומחסרך כאיש מגן".
... (cache)
-
דף קשר מספר 803 - פרשת צו - שבת הגדול - זריזות / ישי גולדשטיין:
מעט שנות מעט תנומות מעט חבק ידים לשכב. ובא מתהלך רישך ומחסריך כאיש מגן". (משלי כ "ד, ל-לד) "והנה עלה כלו קמשונים... מתוך שלא עמל... ישכנו נחש".
... (cache)
-
לך אל נמלה עצל ראה דרכיה וחכם: 13 מרץ 2010
... אשר אין לה קצין, שוטר ומשל. תכין בקיץ לחמה, אגרה בקציר מאכלה. עד מתי עצל תשכב, מתי תקום משנתך.
מעט שנות מעט תנומות, מעט חבק ידים לשכב.
... (cache)
-
משלי א: מתהלך: הוא הפוכו של '
מעט שנות מעט תנומות מעט חבק ידיים לשכב' הבאים לתאר הבטלה. ריש: העני. איש מגן: המגן = הצועד בטוחות ומהלך לפני אדונו והדבור אמור בלעג.
... (cache)
-
על שדה איש עצל עברתי, ועל כרם אדם חסר לב:
... על שדה איש עצל עברתי ועל כרם אדם חסר לב, והנה עלה כולו קמשונים כסו פניו חרלים וגו', ואחזה אנכי אשית לבי, ראיתי לקחתי מוסר,
מעט שנות מעט תנומות וגו',.
... (cache)
-
אורחות צדיקים: וכבר הזהיר שלמה המלך עליו השלום: "מעט שנות מעט תנומות, מעט חבוק ידים לשכב" (שם ו, י). לא די לעצל שלא יגיע לידיעת התורה, כיון שאינו עוסק בתורה כראוי,
... (cache)
-
שירת הבריאה פרק שירה:
מעט שנות, מעט תנומות, מעט חבוק ידים לשכב. ובא כמהלך ראשך, ומחסורך כאיש מגן. (משלי). "נכון לבי אלהים נכון לבי, אשירה ואזמרה ". (תהלים נז, ח)
... (cache)
-
למצוא עבודה ואחר-כך לבנות בית: בית כזה עלול לגרום לאדם להתעצל ולהזניח את ענייני הפרנסה, ועל כך נאמר בספר משלי " על שדה איש עצל עברתי...
מעט שנות מעט תנומות מעט חיבוק ידיים לשכב.
... (cache)
-
מחכמת הנחיל לבינה מלאכותית - עודד רוט: "לך-אל-נמלה עצל ראה דרכיה וחכם: אשר אין-לה קצין, שוטר ומושל; תכין בקיץ לחמה; אגרה בקציר מאכלה. עד-מתי עצל תשכב; מתי תקום משנתך.
מעט שנות, מעט תנומות,... (cache)
-
האמונות והדעות:
מעט שנות מעט תנומות מעט חבוק ידים לשכב, ובא כמהלך ראשך ומחסורך כאיש מגן1. וכאשר יתעצל, לא יכין לעצמו מזון ולא כסות ולא מדור, והרי הוא באנחות כל ימיו,
... (cache)
-
משמעת עצמית: 23 דצמבר 2008
...
מעט שנות, מעט תנומות, מעט חיבוק ידים לשכב; ובא כמהלך ראשך; ומחסורך כאיש מגן." (משלי) ספר משלי שולח את קוראיו לנמלה ללמוד מהי שקידה,
... (cache)
-
על ספר משלי / יהושע מ' גרינץ: ואחזה אנכי, אשית לבי, ראיתי, לקחתי מוסר;
מעט שנות מעט תנומות מעט חבק ידים
.... ובא עליו: "מעט שנות, מעט תנומות, מעט חבוק ידים לשכב, ובא כמהלך רישך, ומחסורך
... (cache)
-
מחוכמת הנחיל לבינה מלאכותית | תחבורה וחברה:
מעט שנות, מעט תנומות, מעט חיבוק ידים לשכב; ובא כמהלך ראשך; ומחסורך כאיש מגן." (משלי פרק ו' פסוקים ו' - י'). ספר משלי שולח את קוראיו לנמלה ללמוד מהי שקידה,
... (cache)
-
מסילת ישרים / ר' משה חיים לוצאטו: והנה שלמה שנה מאד באזהרתו על זה בראותו את רוע העצלה וההפסד הגדול הנמשך ממנה ואמר (משלי ו):
מעט שנות מעט תנומות מעט חבק ידים לשכב, ובא כמהלך ראשך ומחסרך כאיש
... (cache)
-
רבי משה חיים לוצאטו:
מעט שנות מעט תנומות מעט חבק ידים לשכב, ובא כמהלך ראשך ומחסרך כאיש מגן. כי הנה העצל אף על פי שאינו עושה רע בקום עשה, הנה הוא מביא את הרעה עליו בשב ואל תעשה
... (cache)
-
92 1 1 משלי שלמה בן דוד מלך ישראל: 92 1 2 לדעת חכמה ומוסר להבין...:
... 6 8 תכין בקיץ לחמה אגרה בקציר מאכלה: 92 6 9 עד מתי עצל תשכב מתי תקום משנתך: 92 6 01
מעט שנות מעט תנומות מעט חבק ידים לשכב: 92 6 11 ובא כמהלך ראשך ומחסרך
... (cache)
-
"למי אוי למי אבוי": משלי כג, כט- לה: אזהרת חכמים כנגד שתיית יין?:
... לא תסור מעליו אולתו' (משלי כז כב), וכעצל המשיב על השאלה: 'עד מתי עצל תשכב מתי תקום משנתך' (משלי ו ט): 'מעט שנות מעט תנומות מעט חבק ידים לשכב' (פסוק י).
... (cache)
-
מסילת ישרים ג€“ ויקיציטוט: 16 יוני 2010
... "אמר המלך שלמה: 'מעט שנות, מעט תנומות, מעט חבוק ידים לשכב, ובא כמהלך רישך ומחסרך כאיש מגן' ". "והנה אנחנו רואים שכבר לבו של האדם יודע חובתו,
... (cache)
-
ביקורת פולחנית בספר מלכים מול ביקורת חברתית בספרי הנביאים: שתי...:
מעט שנות מעט תנומות מעט חבק ידים לשכב. ובא כמהלך ראשך ומחסרך כאיש מגן" (משלי, ו', 11-9, השווה כ"ד, 33, 34). "תאות עצל תמיתנו כי מאנו ידיו לעשות" (שם, כ"א,
... (cache)
-
מרכז ישיבות בני עקיבא - יפייפותו של ישמעאל באהלי ישראל למקומה של...: לעתים תרגם כך הגאון צירופים של שני שמות נרדפים בעברית, כגון: "מעט שנות מעט
תנומות ")משלי כ, לג(? "קליל מן אלסנאת ואלנומאת", "פליט ושריד" (איכה ב,כב)?
... (cache)
-
ה קלח:הארוהו ךונח ינינעל ףסאמ:
מעט שנות מעט תנומות מעם חבק. לךלם לשפכ. ובא־בקוהלך ראשך ומדוכדך כאיש מגן. (משלי ו, ט־יא). אגר בקיץ בן משפיל נךדם בקציר בן מביש. (משלי י, ה).
...
-
תפילה לשבועות:
מעט שנות, מעט תנומות, מעט חיבוק ידים לשכב". אל תתן שנה לעיניך ותנומה לעפעפיך, "הינצל כצבי מיד. כצפור מיד יקוש". כי זה ימים ושנים מנסים לעורר ולהקיץ אותנו
... (cache)